Viktigt med vardagsmotion
Att få in mer motion i vardagen är något som verkligen kan hjälpa till att hålla en god hälsa. Det finns är ett bra och enkelt sätt att bränna kalorier, men framförallt gör det att dina kolesterol-, insulin- och blodfettsvärden blir bättre. Här följer några tips på hur du får in fler stående och gående inslag i vardagen.
- Promenader. Är det svårt att få till en längre promenad under dagen är det smart att dela upp dem istället. Exempelvis innan jobbet, under lunchen och sedan hem från jobbet.
- Ta trapporna istället för hissen. Undvik även rulltrappor.
- Promenera till affären istället för att ta bilen. Om du ändå tar bilen, se till att parkera en bit ifrån affären.
- Ta för vana att kliva av bussen några hållplatser innan du brukar för att gå den sista sträckan.
- Välj ett lunchställe som ligger längre bort än det du brukar ta.
- Se till att få ett fint hem samtidigt som du motionerar. Utför trädgårdsarbete, skotta snö, klipp gräset, rensa rabatterna eller städa.
- Se till att vara aktiv med din familj och vänner. Gå ut till pulkabacken, ta en promenad eller spela minigolf. Betydligt bättre än att slötitta på teve eller.
- Om du har ett stillasittande jobb, ta för vana att resa dig upp en gång i timmen. Gör ett ärende till ett annat rum, eller några enkla stretchövningar.